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孕期喝牛奶补钙,天天应喝几多合适呢?

本文摘要:孕妇补钙是个很深的学问,怎么补钙,天天应该喝几多呢!孕期缺钙,不光可能会引起准妈妈腿抽筋,还可能会影响宝宝的生长发育。我们常说喝牛奶补钙,那么孕期补钙应该天天喝几多牛奶才够呢?孕期因为要满足胎儿生长发育的需要,必须摄入足够额钙。孕妇天天需要几多钙为了满足自身及胎儿对钙的需要,孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。 孕早期天天需要的钙量是800mg,妊娠中晚期天天需要1000-1200mg,而哺乳期天天则需要1200-1500mg。

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孕妇补钙是个很深的学问,怎么补钙,天天应该喝几多呢!孕期缺钙,不光可能会引起准妈妈腿抽筋,还可能会影响宝宝的生长发育。我们常说喝牛奶补钙,那么孕期补钙应该天天喝几多牛奶才够呢?孕期因为要满足胎儿生长发育的需要,必须摄入足够额钙。孕妇天天需要几多钙为了满足自身及胎儿对钙的需要,孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。

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孕早期天天需要的钙量是800mg,妊娠中晚期天天需要1000-1200mg,而哺乳期天天则需要1200-1500mg。孕期补钙应天天喝几多牛奶一般情况下,我们天天从膳食中增补的钙约莫只有300-400mg,而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能增补250mg的钙,因此在孕早期,应该天天至少喝2盒牛奶(即增补500mg钙),到了孕中晚期则应天天至少喝3盒牛奶(即增补750mg钙)。

需要提醒的是,因为夜里2:00-3:00人的血钙水平最低,也是腿抽筋的好发时间,因此建议准妈妈睡前喝牛奶,以使夜间血钙维持在较高水平,防止夜间腿抽筋。如果准妈妈不喜欢喝牛奶,而饮食中又无法满足钙的需求,可凭据逐日需钙量减去膳食中摄入的钙所不足量来选择“钙片”。此外,维生素D有助于钙的吸收,因此准妈妈应多晒太阳,或适当增补维生素D。

泉源:河南三剑客牛奶。


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